Invierno en Tenerife Sur

21 de diciembre de 2013

Comienza el Invierno y con él espectaculares amaneceres,

mágicos atardeceres y días magníficos en Tenerife Sur.

ES LLAMADA... LA ASESINA SILENCIOSA.

Hipertensión, un peligro oculto a combatir

La hipertensión arterial

Es una enfermedad peligrosa y traidora porque no presenta síntomas claros. Se ha convertido en un problema sanitario de primer orden porque es infradiagnosticada: la Organización Mundial de la Salud estima que más de nueve millones de persona mueren cada año a causa de la que es llamada la asesina silenciosa, causando infartos o accidentes cerebrovasculares.

Los expertos recomiendan que para reducir la presión arterial alta es imprescindible realizar cambios en los hábitos de vida relacionados con la dieta y la práctica de ejercicio físico, y en algunos casos, la toma de medicamentos.

¿Cuáles son los valores normales de la presión arterial?

Los valores de la máxima o tensión sistólica son normales, cuando la cifra es inferior a

120 mmHg en personas jóvenes y

130 mmHg en personas mayores.

Se consideran valores normales para la mínima o tensión diastólica, cuando la cifra está por debajo de

80 mmHg.

Cuando es superior se considera que hay hipertensión arterial.

Para medir la tensión arterial debería hacerse estirado en una camilla y después de unos minutos de reposo, debido a que la tensión puede variar simplemente por sentarse o por ponerse de pie.

¿Cuándo aumenta la presión?

Conocer nuestro cuerpo y la secuencias de nuestro ritmo de actividad diario evitará que nos alarmemos innecesariamente ante una subida puntual de tensión arterial.

• Al despertar:   despertarse implica un ligero aumento de tensión en respuesta a la orden de nuestro cerebro para despertarnos y recuperar la actividad. Hay personas que se despiertan con tensiones normales, despiertas y llenas de energía. Pero hay otras que se despiertan con la presión baja (“no sirvo de nada hasta que no me he tomado mi primer café”).
• Ira, estrés y preocupaciones:   en momentos de ira o de peligro o de estrés, por ejemplo, las glándulas suprarrenales, situadas junto a los riñones, descargan una hormona muy potente llamada adrenalina. Esta sustancia química contrae las arterias haciendo que se eleve la tensión arterial. Es el mismo efecto que ocurre con una manguera cuando estrechamos la boquilla. Por eso, cuando estamos preocupados, sentimos ira o miedo, la tensión arterial puede elevarse un 50% sobre su nivel normal.
• Durante las comidas: la presión arterial también aumenta durante las comidas, y varía con cambios en la postura corporal, en especial con los movimientos de la cabeza. Si eres de las personas con presión baja reconoces muy bien esa sensación de mareo que te sientes al levantarte sobre todo si has estado sentada un rato y si hace calor.
• Ejercicio:   también la presión aumenta cuando hacemos ejercicio debido a la necesidad del corazón (mayor gasto cardíaco), pero disminuye cuando este se acaba. Este es uno de los motivos por los que la actividad física es un buen regulador de la tensión y es altamente recomendable para controlarla. También se eleva durante la excitación sexual.
• Durante el embarazo:   la presión arterial desciende gradualmente durante el primer trimestre, baja a mínimos en el segundo trimestre y después vuelve a la normalidad durante el tercer trimestre.
• Edad y exceso de peso:   otras variables que afectan a las oscilaciones de la tensión arterial son la edad (con el paso del tiempo los vasos sanguíneos pierden elasticidad y con ello su capacidad de dilatarse) o el exceso de peso. Ambas aumentan los valores normales de la presión sanguínea.
• Tabaco o el café:   el tabaco también aumenta la presión arterial por su efecto vasoconstrictor (estrechan las arterias y hacen que la sangre circule a más presión). En el caso del café, no está muy claro su efecto en la elevación de la hipertensión arterial. Depende de cada persona. En todo caso, no es recomendable para personas hipertensas que no responden al tratamiento.

¿Y cuándo disminuye?

La presión baja cuando dormimos, y es menor por la mañana, antes de empezar nuestras actividades, o cuando tomamos un baño o cuando leemos un libro.

También baja durante la digestión. Seguro que alguna vez has notado esa sensación de somnolencia después de las comidas, favorecida por la ingesta de alcohol. De hecho, la siesta, muy practicada en los países cálidos, es casi imperativa después de una comida copiosa, mientras que una ingesta ligera ayuda a superar el bajón, lo mismo que hace un buen café, por su efecto estimulante.

Otros factores que alteran la presión arterial

Variaciones de la temperatura externa o de la humedad ambiental alteran la presión arterial. Por ejemplo, en los meses de verano, cuando hace calor, la presión arterial es más baja que en invierno, cuando hace frío. El calor dilata los vasos sanguíneos (vasodilatación) para favorecer la pérdida de temperatura corporal por lo que baja la tensión arterial baja.

La presión de las arterias oscila también con la altitud: en la montaña aumenta mientras que en la costa -a nivel del mar- disminuye.

'Tengo la tensión alta, ¿qué debo hacer?'

No te pierdas mis consejos para tener controlada tu tensión arterial

Un chequeo rutinario y descubres que tienes la tensión alta.

¿Habrá sido por los nervios de ir al médico, la llamada ‘tensión de bata blanca’?

¿Crees que deberías empezar a tomar medidas?

 Lo cierto es que los médicos insisten en que lo ideal son cifras iguales o inferiores a 125 de sistólica  (la habitualmente denominada alta)  y 80 de diastólica (la baja).

• Y es que la tensión arterial de una persona de peso y estatura medios debe de ser menor de 140 la sistólica y menor de 90 la diastólica. Por encima de estos valores hablaremos de hipertensión.
• Eso sí, ten en cuenta que una toma aislada de la tensión no es válida para sacar conclusiones, ya que depende de la situación específica en la que nos encontramos antes y durante la toma. Los expertos insisten en que hay que realizar tomas sucesivas dos o tres veces por semana durante al menos cuatro semanas.
• Además, las tomas deben hacerse a la misma hora del día, siendo el momento ideal a media mañana. La media de todas estas tomas serán una muestra bastante aproximada del estado de nuestra tensión arterial.
• Algunos de los factores que influyen en un aumento de la tensión arterial son: fumar, una dieta rica en grasas, la obesidad, el aumento de colesterol en la sangre, elestrés, la vida sedentaria y la falta de ejercicio físico.
• Por todo ello, es fundamental adquirir hábitos de vida saludables, como, por ejemplo, mantener controlado nuestro peso. Y es que no hay que olvidar que la obesidad es una de las principales causas de la hipertensión, algo que preocupa a los expertos, sobre todo teniendo en cuenta el gran incremento de la obesidad infantil, que aumenta el riesgo de padecer hipertensión cuando se llega a la madurez.
• Además, hay que reducir la ingesta de sal y seguir una dieta cardiosaludable –rica en frutas, verduras y lácteos bajos en grasa, que incluya cereales integrales, pescado, carnes blancas magras y frutos secos-, dejar de fumar, reducir la ingesta de alcohol y realizar ejercicio de forma regular. 

DESDE LA PLAYA DE LA TEJITA...

Desde el agradecimiento por la vida...

Desde la belleza natural...

Desde la estampa singular, desde la soledad del momento, desde el encanto interior, desde mi enamoramiento...

Desde La Tejita...

dsmedano.blogspot.com

¿QUE ES UNA PUTADA?

SI SE CUMPLIERA LO QUE DICE ANTONIO GALA...

Putada es comparar la jubilación de un diputado o diputada con la de una viuda.

Putada es queun ciudadano tenga que cotizar 35 años para percibir una jubilación y a los diputados les baste sólo con tres o con seis según el caso y que los miembros del gobierno para cobrar la pensión máxima sólo necesiten jurar el cargo.

Putada es que los diputados sean los únicos trabajadores (?) de este país que están exentos de tributar un tercio de su sueldo del ISR.

Putada es colocar en la administración a miles de asesores (léase amigotes con sueldo) que ya desearían para sí los técnicos mejor cualificados.

Putada es el ingente dinero destinado a sostener a los partidos, aprobados por los mismos políticos que viven de ellos.

Putada es que a un político no se le exija superar una mínima prueba de capacidad para ejercer su cargo (y no digamos intelectual o cultural).

Putada es el costo que representa para los ciudadanos, sus comidas, coches oficiales, chóferes, viajes (siempre en gran clase) y tarjetas de crédito por doquier.

Putada es que sus señorías tengan casi cinco meses de vacaciones al año (48 días en Navidad-enero, más 17 en Semana Santa -a pesar de que muchos de ellos se declaran laicos- más 82 días en verano).

Putada es que sus señorías, cuando cesan en el cargo, tengan un colchón del 80% del sueldo durante 18 meses.

Putada es que ex ministros, ex secretarios de estado y altos cargos de la política, cuando cesan, son los únicos ciudadanos de este país que pueden legalmente percibir dos salarios del erario público

 Putada es que se utilice a los medios de comunicación para transmitir a la sociedad que los funcionarios los únicos que representan un costo para el bolsillo de los ciudadanos...

Putada es que nos oculten sus privilegios, mientras vuelven a la sociedad contra quienes de verdad les sirven, hablando de política social y derechos sociales.

¡Qué Putada!...

Ésta debiera de ser una de esas cadenas que no se rompen

pues sólo nosotros podemos ponerle remedio a ésto.

Sería, además, una Putada que no lo difundieras...

DÍA DE LA RAZA

12 de Octubre: nada que celebrar.

"En 1492, los nativos descubrieron que eran indios,

descubrieron que vivían en América,

descubrieron que estaban desnudos,

descubrieron que existía el pecado,

descubrieron que debían obediencia a un rey

y a una reina de otro mundo

y a un dios de otro cielo,

y que ese dios había inventado la culpa

y el vestido

y había mandado que fuera quemado vivo

quien adorara al sol y a la luna

y a la tierra y a la lluvia que la moja."

Eduardo Galeano. Los hijos de los días.

12 de Octubre: nada que celebrar.

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12 de 0ctubre y el Nuevo Mundo

Publicado  por Aqui es queretaro

Han pasado más de quinientos años de que la expedición de Cristóbal Colón llegó a tierras de lo que hoy se conoce como “América”. A todas luces, el navegante genovés nunca tuvo conciencia de que su búsqueda de una nueva ruta marítima rumbo a la tierra de las especias (La India) lo llevaría a un mundo totalmente distinto.

¿Descubrimiento? ¿Encuentro? ¿Cómo lo vivieron los protagonistas en aquella época? “Aquí es Querétaro” te presenta algunos textos escritos por los integrantes de la primera expedición de Colón, la visión de los informantes de Sahagún y uno de los cantos escritos por un poeta nahuatl a la caida de Tenochtitlan.

En América, los españoles encontraron animales, plantas y costumbres que no conocían. La sorpresa fue tan grande que a veces vieron como reales seres fantásticos. Esos textos son del siglo XVI. Por eso veras en ellos algunas palabras y formas de decir las cosas que ya no usamos ahora.

“Las camas en que duermen se llaman hamacas. Son unas mantas de algodón muy bien tejidas y de buenas y lindas telas, de dos varas y tres de largo, y algo mas angostas que largas. Las atan a un árbol y a otro árbol, y quedan en el aire, cuatro o cinco palmos levantadas de tierra, de manera de columpio. Y es muy buen dormir en tales camas, y son muy limpias. Como la tierra es templada, no hay necesidad de mas ropa encima. (Fernández de Oviedo.)

El día pasado, cuando el Almirante iba al río del Oro, dijo que vio tres sirenas que sacaron el cuerpo bien alto sobre el mar. Pero no eran tan hermosas como las pintan, que en alguna manera tenían forma de hombre en la cara. (Cristóbal Colón.)

Los informantes indígenas de Sahagún, preservado en el Códice Florentino, narran que cuando  Motecuhzoma envió objetos de oro para satisfacer a los europeos: “Les dieron a los españoles banderas de oro, banderas de pluma de quetzal, y collares de oro. Y cuando les hubieran dado esto, se les puso risueña la cara, se alegraron mucho (los españoles), estaban deleitándose. Como si fueran monos levantaban el oro, como que se sentaban en ademán de gusto, como que se les renovaba y se les iluminaba el corazón. Como que cierto es que eso anhelan con gran sed. Se les ensancha el cuerpo, tienen hambre furiosa de eso. Como unos puercos hambrientos ansían el oro”.

El siguiente icnocuícatl (así designaban a los cantares tristes, verdaderas elegías, obra de los cuicapicque o poetas nahuas postcortesianos) acerca de la Conquista que a continuación se transcribe, proviene de la colección de “Cantares Mexicanos” y probablemente fue compuesto hacia el año de 1523. En él se recuerda con tristeza la forma como se perdió para siempre el pueblo mexica.

Se ha perdido el pueblo mexica

El llanto se extiende, las lágrimas gotean allí en
[Tlatelolco.
Por agua se fueron ya los mexicanos;
semejan mujeres; la huída es general
¿Adónde vamos?, ¡oh amigos! Luego ¿fue verdad?
Ya abandonan la ciudad de México:
el humo se está levantando; la niebla se está
[extendiendo…
Con llanto se saludan el Huiznahuácatl

(Motelhuihtzin).

OCTAVA ROMERÍA BARQUERA - EL MÉDANO 2013

Otro año de colorido,

otro año de calor,

otro año de sentimientos a flor de piel...

Nuestra Romería se muestra abierta y divertida,

cada edición me gusta más!!!

Amaneció un día espectacular...

Despejado, sin viento

y deseoso de echar a andar junto a los romeros.

La embarcación de la virgen...

Espectacular como siempre!!!

Este año el cura no quiso mojarse las rodillas.

(cosas de la idiosincrasia del pueblo...)

La virgen embarcada se acercó a recogerle!

Titubea un poco...

Al fin embarcó... se llevó un minuto de aplausos por la proeza!

Y tomamos rumbo a recorrer la bahía.

LUNAS DE SEPTIEMBRE 2013

Las fases lunares

se producen por la interacción entre los movimientos del sol, la luna y la tierra.

En un año la luna realiza trece recorridos en torno a la tierra, es decir trece lunaciones. Cada lunación tiene una duración de 28 días aproximadamente.

Normalmente, conocemos cuatro tipos de fase lunar, que son la Luna Nueva, Cuarto Creciente, Luna Llena y Cuarto Menguante.

Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes	Sábado	Domingo
						1
2	3	4	5 Nueva	6	7	8
9	10	11	12	13	14	15
16	17	18	19 Llena	20	21	22
23	24	25	26	27	28	29
30

Pero como la Luna demora aproximadamente 28 días en repetir sus fases, ella pasa no sólo por las cuatro antes mencionadas, sino que por infinitas fases intermedias a las cuales la tradición no les ha puesto nombre.

Este es el motivo de que los astrónomos, se refieran a las fases lunares en porcentaje de iluminación. De ese modo, la luna nueva es 0%, la llena es 100%, y tanto creciente como menguante son 50%.

Días desde Luna Nueva	Porcentaje iluminado	Nombre en Español	Nombre en Inglés	Traducción aproximada
0	0%	Luna Nueva	New Moon	Luna Nueva
4	25%	-	Waxing Crescent	Creciente Iluminante
7	50%	Cuarto Creciente	First Quarter	Primer Cuarto
10	75%	-	Waxing Gibbous	Gibosa Iluminante
14	100%	Luna Lena	Full Moon	Luna Llena
18	75%	-	Waning Gibbous	Gibosa Menguante
22	50%	Cuarto Menguante	Last Quarter	Último cuarto
26	25%	-	Wanning Crescent	Creciente Menguante

Mes de Octubre del año 2013 »